Бретт Блюменталь

Очередная книга, найденная мной для реализации лучшей версии себя, в частности питания. Я уже как-то сталкивалась с книгой про привычки, той книгой была крайне приятно удивлена, и совсем чуточку ждала чего-то полезного и от этой книги. Не дождалась, ибо как и подавляющее число книг по внутренним ресурсам, селфхелп и прочее, эта книга поверхностна, не дает понять механику происходящего и некоторые вещи сомнительны.
Для начала стоит отметить, что автор прав тем, что приобретение привычки это не 21 день, а сугубо личное и ссылка на исследование, пусть даже одно. Я обрадовалась, но зря, дальше такого не было. Сама идея вводить по привычке в неделю интересна, не факт что модель действия подойдет, но как вариант попробовать - отлично, немного похоже на геймификацию.
Но вот сами советы. Местами грамотные, местами нет, много повторяющихся, я бы сказала бессмысленно повторяющихся, никакой структуры, логики обоснования что за чем должно идти.
Отдельные “привычки” прямо обнять и плакать. На 23 неделе нам предлагают построить здоровые отношения. Люди годами идут к осознанию что такое здоровые отношения, а тут раз - и начните строить. Если бы люди знали этот волшебный рецепт в пару страниц, то корыстные психотерапевты тут же перестали зарабатывать!
От очень общих привычек типа станьте сильнее, есть и частные, например “сходите на рыбалку”. Хотя в общем это про питание рыбой, тем не менее. Тут же супер принципиальный список того, что нельзя. Мне кажется, я нашла корень заговора! Да, там почти вся рыба содержит огромное количество ртути. Зачем понимать, откуда рыба, главное таки знайте, что она вредная! Но в общем полезная, можно не всю, вот например лосось из Вашингтона - в списке поменьше, та рыба, которую можно.
Есть более полезные практические советы типа читайте этикетку, она примерно так выглядит и вот это значит углеводы,вот тут холестерин, а вот тут среднесуточная норма.
В общем эту книгу стоит почитать только для того, чтобы иметь представление о механизме построение такого подхода (при этом выделить его самим, а не прочитать теоретическую часть), возможно взять пару советов в свой список. В остальном она очень поверхностна и не всегда дает хорошие и достоверные советы.

#буклайв_стразы1

Это вторая книга автора (первая Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни) и сразу видно, что лучше бы автор остановилась на одной книге, потому что некоторые советы кажутся притянутыми за уши. А еще лучше, объединить все советы в одну.

Книга представляет из себя пособие «52 недели воспитания новых привычек». Чтобы понять, работает программа или нет, надо читать по одной главе в неделю и вживлять привычку в свою жизнь. Но я слишком нетерпеливая для таких экспериментов, поэтому предпочла прочесть книгу сразу, выбрать для себя самое полезное и уже это полезное применять на практике.

Из предложенных 52 привычек некоторые я уже применяла, к примеру:

- чаще улыбаться
- составлять списки дел (без них теперь не могу ничего запомнить)
- ценить других (особенно близких)
- проводить время в тишине (вечер всегда провожу в тишине, это очень успокаивает)
- не смотреть телевизор (с 2011 года не смотрю)
- избегать пустой болтовни (стало больше времени для тишины)
- стараться правильно питаться (пока удается с трудом, но я стараюсь)

Но кое-что из предложенного для себя я все же отобрала:

- медитировать (хотя я пытаюсь привить себе эту привычку уже с февраля)
- быть более решительной (нерешительность во мне с рождения)
- правильно распределять свое время (это у меня еще пока тоже плохо получается)
- больше кушать фруктов (сейчас как раз самое время)
- не засиживаться в зоне комфорта (очень полезный совет)
- больше двигаться (особенно, если учесть, что у меня сидячая работа)
- больше отдыхать и высыпаться (это для меня, пожалуй, будет самое сложное)

Читать такие книги люблю, пусть даже 2/3 в них бред, но в любом случае что-то полезное для себя ты всегда выносишь. В книге много противоречий, много чего не имеет место быть, но почему-то настоятельно рекомендуется. Одно из самых забавных противоречий - бросить кофе, пить вместо него зеленый чай, но затем автор через десяток глав пишет, что надо пить кофе по утрам) Если не обращать внимание на такие мелочи и на воду, которую льет автор (как это бывает в 99% книг по личностному росту), то к прочтению рекомендую. Каждый для себя найдет что-то полезное.

#бумажный_марафон
#подарок_Санты (Спасибо @Anfiskabaeva за подарок!)

Человек живет по привычке, они окружают нас по - всюду, весь наш жизненный путь – одна большая привычка: нам не хочется выходить из зоны комфорта, нам не хочется думать, не хочется прилагать усилия, не хочется что – то менять.
А главный вопрос: почему? Да потому что нам так проще, плыть по течению жизни намного легче, чем противостоять бурям жизненных проблем и неурядиц.
НО эта книга для тех, кто не подходит под данное понятие, а про тех, кто хочет двигаться, меняться, расти и развиваться.
Автор предлагает нам маленькими шажочками изменить свою жизнь к лучшему, возможно, что – то вам придется не по душе, но никто же не запрещает вам взять и попробовать то или иной средство, даже если вы не будете выполнять в будущем, сам факт, что вы сдвинетесь с мертвой точки.
Лично я еще проработала уже больше половины книги, и есть методики, которые уже присутствовали ранее в моей жизни, но так же есть и новые, которые я попробовала применять. Что – то пошло, что– то не очень, но опыт был интересен.
Так что, дерзайте!)
#самсебедекан(Временной)