Когда я увидела заголовок, подумала, что книгу специально для меня написали, я как раз борюсь со слабой силой воли (только почему она слабая, а в нокауте я). Хорошо почитать о близкой тебе теме.

Автор делится множеством разнообразных и занятных экспериментов с объяснениями, собранными из научных источников, а также парой психологических тестов, которые могут пройти читатели, и в конце книги советами по осознанной борьбе с искушениями.

Некоторые знания, которые я почерпнула.
Сила воли - истекаемая сила. Когда мозг думает, он расходует силу воли и глюкозу в крови. Поэтому дальше без питания ему очень сложно проявлять силу воли. Но сила воли проявляется не только в том, чтобы скушать пирожное и выкурить сигарету, но и в прилежании, эмоциональной стабильности и даже умственной деятельности. Если ты сдержался и не съел торт, то твоему мозгу будет сложно выполнять сложную рабочую задачу, ведь он израсходовал энергию на сопротивление соблазну, и дополнительной энергии ему не дали. Грустно. А еще странно так, одна женщина ученая на ютубе рассказывала, как от голодания вы начнете думать яснее. А тут, получается, если не кормить мозг, то не видать ясности. Запуталась я в этом моменте, кормить его или нет. Слушать этих учёных.. и по-любому обе правы, но со своими нюансами.
Гены влияют на тягу к еде больше, чем к сигаретам. 60-80% против 50%. Ничего себе. Высокие цифры. Как может помочь похудеть/бросить курить/пить, когда тебе рассказывают, что ты жирный/курильщик/алкоголик на 50-80% из-за генов? Советы к этой главе были избегать соблазнов, найти безопасные источники удовольствия, пробовать новое. Звучит хорошо, конечно.. но чтобы этим советам следовать, нужна сила воли..
Конечно же, мать и в силе воле нашей виновата. Чуть распереживалась во время беременности - пиши пропало.
В общем, для меня книжка оказалась скорее развлекательная, чем полезная. Наверное, это потому что я бессознательно сопротивляюсь проявлять силу воли. Ладно, в другой день научусь.
Любопытно, насколько просто сдать генетические тесты, и обнаружить, есть ли у тебя дейтсвительно предрасположенность или нет.

И хотя я не осталась в сильном восторге от книги, думаю, что каждому, кто улавливает в себе слабину к тому или иному пагубному удовольствию, может быть полезно ознакомиться с возможными причинами и послушать рекомендации.

После того, как прочитала, стала смотреть, подходит ли книга к игре, и таки да, автор книги - биолог, популяризатор науки, научный журналист, и, оказалось, я не так давно слушала ее разговор на ютуб канале "А поговорить?" про оземпик, метаболизм, ожирение. Как мир тесен.
#БК_2025 (5. Книга от автора, который известен своей профессией вне литературы.)

Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами