«Если вы чувствуете, что не можете справиться со временем – значит вы не в состоянии правильно управлять своими ресурсами: энергией, вниманием, дыханием и усилиями»

В этой книге рассмотрена теория, что в нас заложено знание, сколько лет мы проживем. Если прислушиваться к своему телу, то можно настроиться так, что будешь чувствовать сколько топлива еще осталось.

Но цифра не является конечной, ее можно значительно сократить своим образом жизни. Или же постараться сделать все возможное, чтобы она увеличилась.

Как бы банально это не звучало, но огромное значение в жизни имеют наши привычки. Хочешь качественную жизнь – уделяй время здоровью. Тут вам Америку не откроют.

Что еще рассмотрено в книге:

• осознанность – состояние гармонии между телом и разумом
• медитация, ее уже начали считать хайповой, потому что она набирает повальную популярность. Но если бы вы знали, сколько плюсов в этой практике, то тоже бы начали медитировать. Неспроста у нее общий корень с медициной, от латинского глагола – «исцелять»
• триггеры прикосновений, как их создать и в чем польза
• разновидности визуализаций – для меня был сюрприз, что их так много
• почему дыхание основа всего
• как физическая активность влияет на нейрогенез – рост новый нервных клеток
• немного сказано об эпигенетике – наука, изучающая клеточную память.

Читать было любопытно, многое уже знала, потому что читаю книги схожей тематики. Для новичков подойдет отлично, т.к. есть здесь полезная практическая часть – простые медитации, визуализация.

#книжный_марафон

Будда и Эйнштейн зашли в бар. Как современные исследования мозга, тела и энергии помогут вам продлить жизнь